vaso fusion

[...] tego wsunąłem już dawkę spalaczy na DT, więc podbiłem przed siłownią VASO FUSION z 6 do 8 tabsów. Do tego jeszcze mała espresso. Wszystkie elementy zadziałały – mega omlet, vaso, kawa, wypoczęty, dlatego trening całkiem inny niż tydzień temu. Tak muszę to planować następnym razem. Dodam też, że w ramach rozgrzewki (z reguły biegam 10 min w [...]

13.06.2013 - DT Menu: http://img89.imageshack.us/img89/699/n8b.png Trening: http://img10.imageshack.us/img10/2995/wzn.png Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. Wczoraj (jak kiedyś to Flex [...]

10.08.2013 – DT + aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/a8dfb06c1c5f4491ba36b0e261ac4179.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/d5451cfd01074628b1195b3a8f810646.jpg Opis: Menu: Miska w zgodnie z planem. Trochę brakło kcal, tłuszczy i węgli, ale w granicach tolerancji. Wskoczył też McWrap klasyczny z grillowaną kurą. Byłem na długim wyjeździe z małą. [...]

Chungi, na razie przez 2 tyg uczyłem się w sumie tego 5x5. A bardziej ogarniałem, bo trochę liczenia było. Dalej nie jestem pewien czy dobrze zrobiłem (wyliczenie ciężarów i progresu), ale jadę na tym. Nie mam się co obawiać ciężarów, bo ogólnie jestem słaby fizycznie (8 m-cy w sumie ćwiczę). Co do kulek, to kompletnie nie dla mnie. Znając moje [...]

08.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/13ee8ae64dc04945bc16a6b9a871ebef.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/5a2b8b49f90e4d8fb1e1de8aa3782bf4.jpg Opis: Menu: Niewiele bilans przekroczony. Dodatkowo były urodziny młodszego syna, więc źródła makro trochę czitowe. Od dzisiejszego dnia dietetyk zmienił mi w bilanse proporcje makro. I tak [...]

[...] A.M.G. - przed TRENINGIEM Vaso Fusion - przed treningiem Power Guarana - przed treningiem Tri Creatyne Malate Powder - po treningu Koncówka A.M.G. wiec połączyłem w mix z vaso fusion i guarana- było dobrze /SFD/Images/2015/10/5/3f8c7470679a45d0a3941a7a617f8601.jpg /SFD/Images/2015/10/5/a76ddd28397e45a89fd816bb6f88cb78.jpg 1.310g całe jajka + [...]

/SFD/Images/2015/8/29/c7b00455d0c04e7e9775497b9e4a126d.jpg 29 sierpień DT Mimo ze byłem dziś w pracy wpadł mega trening , wrzuciłem przed treningowo zamiast 6 kapsów Vaso Fusion 12 i myślałem ze mnie rozerwie na treningu , do tego 4 kap guarany ;) Niby trening FBW ale był ogień . Jakby ktos nie wiedział to w biedronce pojawily sie nowe napoje [...]

[...] dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku C6 - po treningu BLADE - przed TRENINGIEM Vaso Fusion - przed treningiem Tri Creatyne Malate Powder - po treningu Dziś 15g blade i 10 tab vaso fusion ładnie mnie załatwiło na treningu - ogień /SFD/Images/2015/10/11/9a536c60bce048d09bb774faf0bfd9a7.jpg /SFD/Images/2015/10/11/b8116e0b42d14304aa309844376a5fc2.jpg [...]

/SFD/Images/2016/6/14/b4f3a2d381564b10b71d6b515303b83b.jpg 14 czerwiec DT Zakwasy na plecach mega, jakoś popołudniu odrazu lepiej mi sie cwiczy no i dziś poleciałem z łapami :-D Blade + Vaso Fusion zrobiły robote mega skupienie i mega pompa była . /SFD/Images/2016/6/14/734cfc5d6d664b8392ab8a46d3cb4686.jpg 1.francuskie sztanga lezac 4 serie [...]

17.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/e7379d470057422caf0b2c9fd2ba2a24.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/bd967aa67fbe486f8d2a9cd6c2068f8c.jpg Opis: Menu: Miska idealnie do założeń. No może trochę mniej zjadłem niż powinienem. W pracy na dywaniku wczoraj niezapowiedzianym byłem u MD, więc poprzesuwały się posiłki, potem więcej nie szło [...]

27.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/8289d453232d434ca34e41b06bf146ae.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/26dc56701e7049debcedbfb117aa7db3.jpg Opis: Menu: Menu iście wakacyjne :-). Bilans poszedł w pisduu po godzinie 21 jakoś, ale jeszcze zahaczyłem na ujemny bilans dobowy i tak się zastanawiam: podczas urlopu cały czas jestem na ujemnym [...]

04.08.2013 - DT Menu: http://img823.imageshack.us/img823/6180/jnqi.png Trening: /SFD/Images/2015/12/31/39bd47ba700040eba992ca8ccf304d52.jpg Opis: Menu: Miska w 100% zgodnie z planem. W końcu wszedł ulubiony kurczak w wersji – pieczona pierś :-)). Brakowało mi tego. Jako, iż trening był rano, weszło więcej posiłków w ciągu dnia. Fotka nr 4 i 5: [...]

25.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/d9e25267e0344ffba8a89e7f6156d7a6.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/ada84e458446409ba53552e5d5574c11.jpg Opis: Menu: Miska na wariata %-). Bilans się rozjechał wieczorem, bo przyjąłem zimne piwko podczas długiego spaceru. 1 piwo, a uczucie jak za 18-to latka po 4 %-)… Starzejemy się ;-). Po piwie tak [...]

30.07.2013 - DT Menu: Brak zrzutu ;-) Trening: /SFD/Images/2015/12/31/fe2c9df89dbc4278bb3f678ae26c88ba.jpg Opis: Menu: Do godziny 17 było tak: 1819kcal, 136g (30%) białko, 68g (33%) tłuszcze, 171g (37%) węglowodan Potem o 20 na miasto i weszły drinki i 1 naleśnik z nutellą po godzinie 0. Nie mam pojęcia jak to wszystko zliczyć. Kolejny dzień [...]

13.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/54c203a9e33f4a3da978ff206164e20d.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/3f888341428842748f7815c622e950de.jpg Opis: Menu: Menu OK. Znowu trochę kcal w górę. Ciężki dzień był. Wstałem o 4, przygotowanie do porannej siłowni. Już wyczaiłem, że muszę zjeść minimum 1,5h przed, najlepiej 2h. Wtedy jest OK. Potem [...]

15.08.2013 - DT Menu: http://img716.imageshack.us/img716/2486/lzc.png Trening: /SFD/Images/2015/12/31/4ac06a5a4ca74fbaa890d9c3107c1743.jpg Opis: Menu: No i poszło…. Początek dnia idealny, potem impreza urodzinowa syna. Byli moi przyjaciele. Sami pili wódkę, ja delikatnie popijałem piwo. Nie wiem jak zliczyć to co zjadłem ile dokładnie było piwa, [...]

11.06.2013 - DT Menu: http://img841.imageshack.us/img841/5350/dieta20130611.png Trening: http://img89.imageshack.us/img89/655/treningi11062013m.png Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem zrobione na 2 dni do [...]

19.07.2013 - DT Menu: Wypiski nie robię. Coś tam przygotowałem, zjadłem już przed i po treningu i do końca dniówki też czeka, ale w nocy jadę na urlop, więc pewnie jakieś jedzenie wejdzie ponadwymiarowe. Zresztą powinienem bardziej chyba zsumować piątek i sobotę, bo pewnie będę odsypiał nockę i żarcia w sobotę wejdzie mniej. Zobaczymy. Trening: [...]

01.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/34918b72b423409e904e5560bb7338cb.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/81c8cb4d8f4249caa7f5e3b2024448d2.jpg Opis: Menu: Udało się pierwszy raz od paru dni dopiąć na 99%. Ten 1% to pare kcal w górę, ale w granicach tolerancji :-)). Makro także zgodnie z planem dietetyka. Dzisiaj (piątek) na noc wracamy [...]

06.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/0498dce60d1641eea35c8695b839214b.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/b19232f0ef60448dba2a7c45b3c6ef06.jpg Opis: Menu: Pominę ostatni posiłek (po zakupach, mega głodny, wziąłem wersję najdelikatniejszą %-)), miska poniżej określonych limitów. Głównie węgli za mało weszło, a teraz już mi się nie chce [...]